夏季怎么练习肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 17:19:34
夏天来了，这男人的身板怎么都得有点线条是不？本人比较瘦，主要原因是营养不良+睡眠不足，练习期间会更改掉。
我只是想稍微好看些而已(手臂，腹部，大腿小腿《臀部怎么练不知道，不练也罢》）
每天早7：30（未食）傍晚17时（未食）做完后隔20分钟吃些牛奶配XXX鸡蛋食品。做俯卧撑大概一次30下做3组 仰卧起坐50下做3组 “深蹲站起”50下做3组 早辰傍晚各一次！
做法是快速度到极限做到不行为止，有朋友说练的慢那是减肥，要速度很快的做才能提高肌肉质量和爆发力！
请大家鉴定下我的做法有什么错误或有什么需要注意的！
本人不想花钱买什么道具
转来的答案和莫名其妙的答案一律不采纳，并鄙视下XXX

看完楼主的问题，我觉得你好像急于求成，（说错了不要见怪）
我相信你如果这样坚持下去，你一定能能达到你的目的的
基本上你的做法没错，哦，对了。不如我把本人的一些做法给你看看，希望对你有用。
我呢，是120个3组（俯卧撑）60个一组（起坐）每天吃多一点水果跟蔬菜，（这对于你一天的精神饱满很重要）多补充一点蛋白质（很重要的）这样才不会导致你的机体承受不了能量的消耗而瘦下去。记着还要多喝水，人的机体构成可是三分之二是水。
(*^__^*) 嘻嘻……就这样，拜拜

每天跑步1小时.跳绳

你都说出来了 还问？

做俯卧撑可以按时间算..你可以10分钟一组!
这样更快!我就试过一个月后来手臂的肌肉满丰满的.

跑步呀 每天10小时

夏天，冬天都可以去健身房阿