减肥加练力气谁能帮下我

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 03:39:06
我22岁 满胖的!想没天早上20分钟和晚上1个小时的锻炼!我想快速减肥~
有什么诀窍吗~或者告诉我改做什么!高台腿什么的我知道了!要新花样有帮助的!

早上20分钟用来做呼啦圈，晚上跑步，跑1个小时，最好在吃些左旋肉碱，这样运动加上补计，一个月保证见效。

早晨慢跑或负重慢跑15分钟,回来做5分钟的放轻运动.
晚上也可以跑一圈,回来做一些像俯卧撑,仰卧起坐,蛙跳,鸭步,但前提是这些都要做热身的