力量训练是破坏肌肉?怎么理解

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 08:36:18
有的人说力量训练(无氧运动)是破坏原有肌肉组织后让其自己长好,块慢慢就出来了,是这样吗,我不太懂理论

力量训练是破坏一小部分较细的原有的肌肉纤维，然后再从外界摄入营养，长成较粗的肌肉纤维。 如果只做大重量少次数的训练，就会形成数量少但很粗的肌肉纤维，小重量多次数的训练会增加肌肉纤维数量。所以两者要兼具

对的,是破坏肌肉细胞,然后需要你补充营养,达到超量恢复,这样就是肌肉增长的原理