这样锻炼胸大肌、三角肌、肱二头肌是否合适？

恩 你要坚持下来 绝对是扇子面身材
劝你别练太苦了 一身蛤蟆肉 也挺恶心的

健身中的“黄牌警告”
流汗、气喘、头晕目眩、疲乏无力……这些都是健身过程中的常见现象，但你可不要掉以轻心．如果这些现象频繁发生，且程度越来越重，那你得提高警惕了，这也许预示着你的健康状况出现了问题：人体有一套神奇的自我保护功能，当身体不舒适的时候，它会主动向你发出警报，尤其是在健身后，这种保护功能会更加明显。

身体现象一：汗如雨下

黄牌警告：低钾型周期麻痹症
人体在进行一定强度的力量练习或是持续性活动之后，流汗是非常正常的。但如果你只是稍微运动就大汗淋漓，比在同一环境下锻炼的人流汗要多得多，同时还感到健身后有明显的四肢无力和呼吸困难，那就要注意了，这些汗水就是向健康亮起的黄牌——你体内的盐分和糖分正在快速减少，得好好补充。健身中和结束后不要单纯地补水，在你喝的水里面应加入10％的食盐，或者选用一些能补充糖分的饮料，如橙汁等，如果是运动功能饮料，那就更好了。
警惕项目：跑步机。健身操，力量器械练习

身体现象二：头晕目眩

黄牌警告：心血管系统和颈椎
当人体在做旋转、翻滚、久蹲后站立等动作时，头晕是一种正常的反映，但如果这种反应过于强烈，或者平时也频繁出现头晕现象就不正常了。这时候你应该马上停止锻炼。想想自己最近是否有失眠、低血糖、神经紧张的症状，如果有，马上告诉教练，重新调整锻炼方法．如果是无原因的头晕，就需要去医院检查是否有心血管和颈椎方面的问题。
切记，如果你的身体正常的话，头晕是一切健身活动后都不可能发生的现象。
警惕项目：搏击操，球操、腹部训练等

身体现象三：气喘吁吁

黄牌警告：呼吸系统
气喘和流汗一样，只要是过量了，就是身体敲起了警钟。如果你只是稍微运动就气喘吁吁，并且久久不能平复，或者即使停止运动后，嗓子眼有火辣辣的感觉，那么，建议到医院检查一下呼吸系统，
警惕项目：跑步机。健身操等

身体现象四：