减肥时可以吃的燕麦是哪一种

无糖

食燕麦有条件的还是吃煮的，里面会含有更多的膳食纤维。
我坚持3个月早餐吃牛奶（高蛋白脱脂无糖的）煮麦片，瘦了20斤哦
另外推荐你一个蛋白质和碳水化合物中和的减肥方法，简单说来就是你食进的使你发胖的米 糖 脂肪之类的东西需要牛奶（脱脂） 豆类 蛋白 等高蛋白食品来中和，这样吃进的东西就不容易被吸收，自然就不会胖了
另外 饭后2小时 是你吃进东西转化为脂肪的时期 一定要把握好这2小时 饭后不要马上坐 散散步 避免食物转化为脂肪
一日3餐都定量 把握好蛋白质和碳水化合物的比例 蔬菜属于综合食品可以随便吃 适当的有氧运动（一周3次就好） 至少坚持15天才会出效果，减肥6斤后会有平台，做的好的话4周10到15斤没问题的
加油哦 嘿嘿

最近我也在减肥哦。。。我晚上就吃点水果再加点燕麦，就是超市里那种西燕麦无糖的，我就用刚刚烧开是开水泡个4分钟，但是没有味道的，第一次吃瞒难吃的，不过家点牛奶就好吃点类，我不知道这样能不能减肥哦。。。我也是这个星期刚刚开始。

吃燕麦减肥也不一定，这是属于低糖食物，只能说吃了不会长胖，如果你的肥胖是脂肪类型的，还是要通过有效的减肥方法来减肥。

只能要纯的燕麦片！~~不添加任何其他成分的~~每天早上用牛奶煮~味道很好而且对减肥有益~

最好吃吃那种自己煮的，速溶的含糖量太高了，一小包都有好几百高的热量！