1个月减肥10公斤，求助..很重要！！！！！！！！

吃 蔬菜 不吃别的东西 +锻炼 就可以了 爬山管用

苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

你遇到平台期了，减了一段时间之后肯定会这样的,尤其是控制饮食很容易就到了平台期,解决的最好办法就是健身运动.没别的办法.

偶和你一样。看起来是那种又强又壮类型的。腿部肌肉很多。
我的实战经验。。。过程很痛苦。。。。早上慢跑45分钟....吃水果和全麦面包一点点..或喝一杯牛奶 。。。。中午吃素吃到饱。。。。晚上基本吃些汤汤水水的东西....最关键的是21点开始我会带着mp3在操场上跑1个小时重点部位要裹上保鲜膜......一个月.....偶基本不吃主食不吃肉类....瘦了37斤。。。。。震惊全校...呵呵.....这是在大学时候的事情了。。。。呵呵从140斤减到103斤。。。。那感觉真叫爽啊

一定要坚持啊
在网上查查减大腿和小腿的动作
晚上在家闲的没事就敲打小腿
腿是最难减的了

其实减肥不要太在意了,那样只会适得其反,应该随时保持舒畅的心情,那样也会利于减肥的.减肥什么快速方法呀,什么的也好,说到底就是少吃多运动啊,你可以试试三天苹果法,过两天试试三天黄瓜,尽量再多喝些水,没事多散散步,不久就会减下来的.加油吧!!相信我没错的.