怎样在一周之内提高短跑水平?

女生50M 7.3S 已经很不错了噢`

也许跑100M时后半程脚会有点打漂的感觉`

因为大学没有什么训练条件的
比如上坡下坡的东西`
所以步伐东西还是要自己去刻意的加大

老师说过 女生跑100M 如果步伐大 节奏比较好掌握

最近练下韧带八 因为别的东西如果你急着练的话

到比赛的那天你的状态会非常的差的`。

注意营养东西阿。。 也很重要

多练60M吧 每天跑的 5组就足够了
但步伐要大

段时间力量是跟不上的。。

只能加大步伐来节省后半程的体力
100M其实也很长的

开始低着胸跑约30M 然后把腰抬直大腿抬高 跑完全程

额`打的好累喔`
希望能对你有用噢`！ 嘿`~！

100米讲究起跑，加速跑，途中（高速）跑，与冲刺（减速）跑，各段之间的技术（衔接），要求一气呵成，最大限度发挥最高体能．
刚看到一篇文章挺好的，你读读吧

如何提高短跑速度

速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
[3]快速摆臂