长期上夜班怎么减肥?我把情况说说那位大大帮忙解答下！

夜宵就不要吃了

上班空闲时,就运动一小下下,
恩,吃含蛋白质的食物可以保持体型哦,
平时吃完饭饭,不要耂坐着,对消化不是很好啊,

晚上少吃，尽量不吃。晚饭吃好了就不吃了。估计你是下了夜半就过早，过早就睡觉了。我去年也是这样搞了半年，一哈张了10斤，现在后悔极了，还没有减下来。喝普洱茶吧，要长期喝，我现在在和普洱茶。

??你好，晚上九点以后不要吃任何江西，早上吃一些清淡的早餐，利用晚上别人包夜的时候，做一些简单的运动。

健康第一

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