吃什么水果最能补充身体的微量元素

按颜色来说

橘色：
橘色类的橘色素具有抵制癌症的功效，其作用约为胡萝卜素的5倍多，并含有丰富得维生素C，。代表水果有橘子，哈密瓜等。

紫色：
紫色是对消除眼睛疲劳相当有效的原花色素，这种成分还具有增强血管弹性得机能。代表水果有葡萄和李子等。

红色：
红色的根源为胡萝卜素，它能一直促进癌细胞形成得活性氧，还能提高人体免疫力，甚至还具有防止老化得作用。代表水果有苹果、李子、桃子、无花果等。

黄色：
黄色素是一中黄酮类，具有抗酸化的作用，对动脉化、癌症、老化有预防效果。代表水果有柠檬、木瓜、香蕉、柚子等。

黄绿色：
黄绿色水果含钾量高，对防癌有一定作用。如鲜枣、柑橘、柿子、杏以及刺梨、沙棘、 猕猴桃、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必须得微量元素。

蓝色：
蓝莓是真正得蓝色食物。其中所含的花青素类和其他具有保健作用得化合物，如细菌抑制因子、叶酸等，在41种水果蔬菜中的抗氧化能力最强，可以延缓部分衰老症状。

黑色：
黑梨、黑桃、黑枣、黑石榴等黑色果品，其营养价值远高于其他同类品种，且有防癌、抗氧化、抗衰老等功效，并对生殖系统有利，但是这类水果目前市面上很少有售。

白色：
梨等白色水果一般都对肺部和呼吸系统有利。

吃东西不能老吃一样的多则其反，入果时是缺乏严重可以吃复合维生素，维量元素多数人体能自身产生

每天都吃不同的水果呗．这个是最好的效果了～