怎么练好跳高

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 04:15:25
我们还有几天开运动会，我们体委给我报的跳高，我不会的。去年就给我报的这个，我跳了两次就不跳了，都把杆压掉了，还有一次双脚跳，没算，第一轮及遭淘汰。
我身高183CM，原地跳能摸着标准篮筐，平时好踢球，速度一般。

跳高该注意什么，怎么跳能跳高？就是该怎么过杆呢？
大家给个专业具体的教我跳的方法。（不要长篇大论型）
我17岁，比较能跳，对跳高有帮助吗？
不需要跳好成绩，平常就行，能过1.5M就行

如果条件好的话
每天负重下蹲 半蹲和深蹲20个一组 每天3组---5组
一个月后就会有明显增加
另外,经常拉腿部的韧带也可以帮助你更好得提高弹跳

短时间是不可能的,肌肉生长就需要时间
如果你能在1个星期减下10斤,也会跳得高点的

绑沙袋晨跑 有用

我可以帮你。看你的消息．

蹲马步也比较好！

多跑多跳 最好是负重 效果很好 重在坚持