我是初中生怎么健康减肥？？

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

注意：不过，蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止
如果你不控制饮食 不改善你的饮食结构 那么我想你减肥应该是一件辛苦的事 而且就算减掉了也会反弹回去 那样更痛苦

我曾经是一个120斤的小胖妹 试过许多方法 都效果不大
后来发现只能通过节食和运动来减肥 我是在1个半月的时间里减掉20斤 不妨告诉你我的方法:
每天早上起床先喝一杯凉开水
早上不吃米饭之类的只吃黄瓜
中午吃一些蔬菜和少许米饭 记住中午吃饭的速度一定要慢 我大概只吃四五分饱
下午如果饿的受不了了就吃一个苹果
晚七点左右出去跑步或跳绳(这一点很重要,可以减掉赘肉,我想你也不喜欢苗条的你还有赘肉吧) 而且在平时也要多给自己创造运动的机会 比如说如果时间充裕尽量走路等等
晚上喝一杯脱脂奶补充蛋白质

你还可以适量吃一些西红柿.胡萝卜(和黄瓜一样是排油的东东.我个人以为空腹吃或运动后吃比较好)橙子(对皮肤好)

其实减肥就是你养成习惯的过程,现在我只要一吃油腻的东西就拉肚子

还有一点要注意的是:零食是万万不能吃的!!!不信你可以试试一个月不吃零食其余照常吃.你一样可以瘦掉!!!

就这么多吧 希望你减肥成功!!

天天坚持跳绳1000个

你好：
幼儿园的男女孩子长的差不多（脂肪均衡）
初中，男：储备肌肉；女：储备脂肪（脂肪很少的是不会来月经的）
整体肥胖不可怕，可怕的是局部肥胖，胖人=病人，会引起高血压、高血糖、内分泌紊乱、代谢紊乱，原因：很多人喂孩子时喂到打嗝为止，认为孩子小胖，大了就会瘦，这是错误的观念，细胞会储存记忆，等到30--