练仰卧起坐的最佳次数是多少？初练者每次做几组每组做几个？每个星期做几次为最佳呢？

我是教练 相信我能给您满意的答案

腹肌属于大肌肉群 也是一块很皮实的肌肉 恢复能力很强

每天训练一次最好

大重量练围度 中小重量练线条
一组控制在12次之内 可加杠铃片在脑后 4组 练的是围度
一组控制在20次之内 可加杠铃片在脑后 4组 练的是线条

祝你成功！

根据个人承受能力归定
一般都是 6~8组 每组30