我很胖~~~！！我想减肥~~！！

每天坚持三项原则：少吃饭，少睡觉，多运动

缺乏蛋白质和维生素B，应补充各种豆类，尤其建议黄豆、绿豆、红豆、黑豆和小米黑米
营养不良才导致肥胖
一、增加血液循环 方法就是做瑜伽和呼吸，可先练习初级和自己选择稍高难度动作，缓慢练习，注意呼吸和放松以及体会体内能量流动。
二、改善饮食，尤其减少米和面摄取！！必须减少！可由红薯、土豆、花生、黄瓜之类健康食物代替，另外避免肉和碳水化合物同时摄取。
三、必须学习正确的健康知识，而不是盲目学习别人所给的建议！要有自己的想法，建议参考《人体使用手册》吴清忠著、《林海峰营养配方手册》以及林海峰的一切书籍和影象资料。
四、加强消化道的消化功能，可依靠大量素食和练习瑜伽实现，目的是增加排便次数。
简单讲，肥胖是因为：
吃得多拉得少
血液循环不良
营养不良

减肥比增肥容易

你好，推荐20天瘦十五斤----减肥秘籍
早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)
或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM
无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着
早起要先和杯温水
运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)
坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

别的不说了，你首先控制零食吧，少吃多餐，尽量少油，没事就站起来走两步...

减肥最好打长期计划，短期的一般都伤身..

其实我也不知道该怎么样帮你回答，但是我却知道，我也很胖的咧，每次走在大街上都郁闷的要死。因为，在对于胖人来说，那个身材好的人站在面前简直就是一种衬托。衬托出那个人的苗条，衬托出我们这些人的……
但我只知道一点，不管怎么样，还是对自己的身体要好一点哟，知道不？；不要为了漂亮而导致一些不可能的后果。

废话不多说，我是过来人，记住，早上和中午不用节食，但要以蔬菜为