怎样增大肺活量

学游泳、练长跑（不低于1500）、吹黑管小号等、长时间憋气……

我上初中时练过长跑，肺活量到过3000。后来不练了，就降下来了。
我有以高中同学，学声乐的，肺活量高得吓人。
所以，可以适当跑跑步，或者唱唱歌。

深呼气,屏气!!!!!!!!