请复最有效的减腰腹运动

1.经常扭腰通过屈伸有一定效果。
2 仰卧起坐
3 摇呼啦圈
4 练俞加很有用

立着吃饭,最好吃完饭以后,散散步

仰卧起坐效果比较明显

用布缠着腰腹，原地跑步，每天一小时，体内的糖分不够消耗时，就会消耗脂肪

每天晚睡前,用手抚摩腹部，逆时针33圈，顺时针33圈，坚持下来一定有效。经验哦

仰卧起坐