容易疲劳乏力,精神不好,

新鲜蔬菜、水果、奶类能中和体内的“疲劳素”。

第一，饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。

第二，钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔”。新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

第三，补充肉类、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

第四，多吃富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉时加入橄榄油或葵花籽油。

第五，维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对患有慢性疲劳综合征的人尤其有益。

第六，不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
饮食注意一下，很快就会调整过来的．

我也一样，在努力改，
其实我想你心里一定知道原因是什么，
不用问别人

这是正常现象,春天和夏天都是这样的,
一做事,就感觉很累.特别困.
建议早睡早起,中午休息一两个小时,调养一段时间就好了.

都这样

注意休息，小心过劳死！

身体要保健一般要从四方面入手。
一，睡眠，有句是这样说的“药补不如食补，食补不如睡补”
要早睡早起。保持充足的睡眠
二，饮食，三餐规律，
三，运动，生命在于运动，真的不假
四，情绪，心宽体胖，保持良好的情绪有利于身体健康哦。