立定怎么立定跳远跳得更远

第一、你的腿部力量绝对很差
第二、你平时很少参加锻炼,比如篮球什么的
第三、你应该是比较瘦的

总结上面几点给你提几点参考意见
1、蛙跳40M/组 X 2组 每天
2、立定跳远连续5次/组 X 3组 每天上午 下午
3、多参加体育户外活动,比如篮球、足球什么的
4、记得补充营养,少挑食

关于楼上几个兄弟提的技巧、方法什么的,我认为在你力量和协调能力没上来之前,一切都是空话.对于你1米85的个子,照我的方法1个星期后绝对有理由上2M3,除非你偷懒了.没坚持了.
最后祝你身体越来越棒,体育越来越好.

1米85的身高立定才跳2米？

从你50米的成绩可以看出你的爆发力非常差劲啊

立定跳远的要点是

1.双脚平行站位，略与肩等宽
2.双臂前后预摆，幅度要略大（前摆高于肩）。同时下蹲凝聚力量准备，大小腿夹角小于90度。
3.腿部发力开始用力蹬踏地面，双臂斜上摆动带动身体向斜上方45度方向运动。
4.腾空（以你的爆发力，腾空不宜太长时间）
5.腾空以后腹部全力收缩，双腿向腹部靠拢，同时小腿前伸。
6.完成动作。

一次好的立定跳远可以从落地动作判读出来，如果落地前冲，那表明起跳不充分，如果后坐距离远，表明腾空动作不充分。标准的落地动作是落地后身体自然侧倾后坐，痕迹与脚印前后贴近。

多做力量练习吧，向你这样的身高，50米应该达到6秒5左右，立定跳远应该达到2米8以上。

准备时两腿自然分开20-30cm,胳膊高高抬起,
起跳时胳膊慢慢下捶至大腿的后面一点,不可太可后
双腿慢慢蹲下至90度角,不可太低
这个动作连续做1-3遍在跳,自己能力好的少做,能力差的多做
跳出时不可紧张,要注意跳出的弧度不可超过20-40度,
这需要长时间练习的,动作一定要连贯、协调、轻松

起跳的时候你的手不会是向后摆的吧？？？应该是手臂向前上使劲摆，带动，配合腿的蹬地

你落地的时候上身要随着下落的时候也下蹲,空中有收腹的动作