运动完就睡觉能减肥吗？

睡觉之前做一些轻微运动，可以帮助减肥，但是单纯靠睡觉前运动减肥是不可行的。要注意平时的膳食。
　　临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。北京体育大学生化教研室的胡杨教授在接受采访时说，最近日本学者认为，睡前运动可以促进睡眠质量。实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法，也符合这一新的观点.

最好在睡前3小时运动 否则会影响睡眠 踏自行车可以 但要掌握度 过度会长肌肉

听说运动完马上睡觉对身体不好咧

能。
只要运动完不狂吃就行~

可怕啊

肯定达不到减肥的效果,可能还会增加体重呢