脚上绑沙袋应该绑多少kg的.?(第一次)

2.5的。我18.178CM，我开始也是带这么多/

根据你的自身的情况决定，重量是你感觉到走路有点负担，但负担不重为好。

第一次不要太重了,根据你的身体状况来调节,我建议你第一次0.5公斤.

慢慢来，先在两脚上分别绑上1公斤，熟悉后再慢慢增加，一次可增加0.5到1公斤。

2KG，我们这里14岁的男孩都带2KG的，你应该没问题

我认为第一次时双脚各绑1kg的重物就行，先让双脚适应了在慢慢增加重量，记住，欲速则不达！慢慢增加重量，相信你一定能达成目标。