关于绑沙袋的问题

首先，绑沙袋我认为效果不大或者没效果。
弹跳靠的是跟腱，以及小腿肌肉，绑沙袋跑跑步什么的应该还可以。
主要要锻炼的是肌肉啊，蛙跳，高抬腿等等都有锻炼的效果。
主要是要坚持锻炼才有效果。

另外：弹跳在篮球运动中的作用不是很大，练好基本功比练好弹跳要好。纳什什么时候展示过弹跳？你说他厉害不？斯威夫特弹跳好吧，他什么水平？

绑紧点咯，好的沙袋不会这样子啊，弹跳力提高最多也只有10CM左右（年龄提升除外），身高不够的话想灌篮估计要等下辈子了

杠铃深蹲

用杠铃，绑沙袋是传统方法，有负面影响