有关绑沙袋的一些问题

我今年16岁身高1.73,我的体质不是很好,我想通过绑沙袋来锻炼身体,顺便增加弹跳.;听人说会伤骨头或长不高.请专家解答.另外绑沙袋一般在身摸时间绑比较好,
我看到网上的一些观点觉得不好请不要重复!谢谢

科学的负重跑跳训练不会影响身高，但是如果训练方法不科学，是会导致“长不高”的，而且对身体有很大的伤害。
如果你想负重锻炼的话，穿沙背心的效果要优于绑沙绑腿，跑跳的时候，小腿部的肌肉收缩伸展幅度很大，绑上沙袋一是很不舒服，二是影响做动作，使动作不完整，容易导致运动伤害，三是在你练弹跳的时候，沙绑腿会往下滑，你不得不经常停下重新绑，影响训练的连贯性，而沙背心就没有这些缺点，而且随着你体质增强，沙背心还能提供比沙绑腿更大的负重量，不断提高你的运动能力。
我也经常见过一些SB写的垃圾书和文章，让人整天都要带着沙袋，只有睡觉的时候才能取下来，教这些东西的人该去死！纯粹的害人！千万不要学，你可以把训练时间安排在下午或者晚上（如果是晚上训练，一定要在睡觉一小时前完成），这个时间段锻炼效果最好，训练时，先不要负重，做完热身等准备活动后，先进行短距离的跑或几组跳跃后，再把沙背心穿上，完成你的训练任务后，马上把沙背心脱下来，轻身（不负重）以你最快的速度跑几组30米的距离，防止肌肉僵硬，并拉伸全身韧带最少5分钟。最好能在单杠上悬垂一会，不用做动作，只需脚离地用手抓住单杠即可，利用地心引力拉伸你的脊椎和肌肉，举重运动员在训练后必做这个动作。时间以你的握力为准，时间越长越好。
科学锻炼，你现在才16岁，千万不要蛮练，伤了身体后悔莫及。

不要听人乱说！
你听谁说吊沙袋能长个的？
锻炼身体可以跑跑步，游游泳，打打球，谁说非要吊沙袋的？
你听谁说吊沙袋能增加弹跳的？

身高问题：
身高的主要因素：
1、适合的生理年龄==========你是
2、充足的营养==============我不知道你是不是
3、适当的科学的身体锻炼====你要找的

吊沙袋起到的作用只有一个 那就是提供重力向下的阻力，凡是克服重力的作用力，才会在吊沙袋的这一时刻得到锻炼，其他的都事倍功半
这种吊沙袋的练习通常遵循的原则是：

1、科学重复的（例如：20一组 30一组 等等视情况而定）

2、单一的简单的动作（针对单个动作例如提膝、高抬腿等单一的克服重力的，还得是单腿做。走路 在这里都算做复杂的，而不可取）