长期不锻炼，上周开始跑步，第五天，脚踝疼，现在疼了快一周了，不能跑，走路也疼。请问如何养好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 06:22:16

热敷吧，锻炼要循序渐进的，疼就休息两天，不行就喷点红药之类的，去药房就有，我开始游泳的时候肩膀疼了快半个月呢，韧带的疲劳不想肌肉那么容易恢复，坚持就好了