好久不锻炼 昨天上跑步机差点晕倒 帮忙

当然了，时间长不运动，冷丁在活动，就是你这个样子.
记住，时间长，没训练，你先少量的跑.等适应一周以后，在跑原来的跑步量.
一般，都是这个情况，要是时间长不改善，就医院吧.

运动消耗使血糖突然降低．

去看一下医生，眼睛发黑？是不是你过敏了，我朋友过敏到休克，就是眼发黑

医学上讲,叫暂时性脑供血不足
由于运动时头部血压低,导致血液无法到达大脑,,血红细胞含氧浓度下降,所引发的头晕、眼花、耳鸣、乏力、等症状
说白了,就是缺氧了

患有贫血的人，会出现皮肤粘膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等症状
如果不及时进行治疗,后果会很严重
含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。现代医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。
维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
患贫血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特别注意饮食的色、香、味、以促进患者的食欲。事实上，美味的菜肴，对胃酸分泌也有促进作用。

一般还是建议你根据你的体质来练也许你这次的强度有点大,速度快了点吧,
我一般都是空腹去练习的,不然没效果啊,练习之前喝点水比较好.从慢到快,慢慢来,主要是健身为主,目标太远大了也达不到,呵呵,不要太勉强自己.

哎呀,你自己也说好久没有锻炼了吧,
不能一下过度运动,运动不是一天两天的事,咱要打持久站,才会把自己炼就的健康哦!