为什么我练了耐力之后爆发力就不好了哩？

你这种情况是很正常的.一般练体育的都是大腿粗小腿细的.你是属于正常的情况.爆发力是需要大腿上的肌肉.所以,大腿的肌肉越多,爆发力也就越好.
还有,你练完之后腿疼是非常正常的.这是因为你前一天的运动量超出你本身能承受的力量了,所以第2天腿很疼.只要适应了之后,便会好起来.你每天的运动量也不要太大,不要急于求成那样只会无功而返,一定要在自己能承受的范围之内去训练.早上的训练必须要把你的腿压开了.还有,要多跑一跑把身体都活动开了,让自己跑完之后觉得很轻松.这对爆发力及一系列的反面都很有帮助的.中午不用练.晚上要训练的累一些比如用自己的全力跑.多跑几会,觉得自己承受不住就别在强练.因为人的身体条件都是有限的.练时间长了以后,你就会发现自己比以前能跑的快多了.
在饮食方面:早上的饭必须要吃.这对训练很有帮助,最好是有牛奶.

两个都同时提高是可以的，但是会互相影响是真的。就是说，你可以每天既锻炼有氧，也做大重量的负重，这样既锻炼肌肉耐力，又锻炼爆发力。比如，你锻炼的时候，既跑步，做小重量多次数的训练，又做大重量少次数的训练。或者你就分开，比如施瓦辛格就是这样做的，每天去健身房两次，一次练有氧，一次练力量。但是这样休息时间往往不是很够，并且需要的营养物质比较多，需要你多补充。

你如果只练一方面，那另一方面肯定会有所倒退，但这两方面又是可以同时锻炼提高的

爆发力和耐力两者相差很大啊 ！
其实你有 这种爆发力变差的感觉的原因是你的爆发力没有增进，在你耐力不断提高时，你将两者结合再一起与原来比，失去绝对优势的爆发力自然感觉上比耐力差了。
所以我认为解决这个办法的方法有两种：
1 慢慢习惯爆发力和耐力之间产生的新的平衡。
2 另一方面加强你爆发力的训练，这样两者都有提高了