如何锻炼身体最事半功倍？

最好不要附重!没事多活动活动.
每天定时定量.做俯卧撑,仰卧起坐.
没事就多活动一下筋骨.
锻炼幅度没必要太大.
现在保持一个好身材才是最重要的

小建议，个人看法，仅供参考
变速跑、蛙跳等，或者是参加一些其他的有氧运动，简易最佳方式是去健身房参加一些适当的集体训练课，如：大众街舞、拉丁舞、或者是参加一些其他类的体育运动，如：跆拳道或空手道等！
注意事项：每次运动之前要有充分的热身运动，把身体活动开了再说，避免不必要的运动损伤！

因人而异，看自己的体能了。