腰部有伤的人可以练腰和腹部的肌肉吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 13:31:46
我现在有腰伤，而且打篮球，为了不那么容易受伤，想练腰和腹肌，但是不知道行不行，会不会伤上加伤啊？

请提供有权威点的答案，不会的人别乱说！

有腰伤还是可以进行剧烈运动的,
但是一定要注意事前的热身和保护,不要逞强.
至于腰部的特别锻炼,我给你提供两种;
1.趴在地上,靠腰部发力,同时向上抬起四肢,上下的过程要平稳,最好在能达到的最高处有所停顿,根据自己的情况,不可过度!最好能每天坚持多做.
2.立正站好,向后抬起一条腿,保持身体的直立和腿的笔直,也是尽量在最高处有所停留,两条腿一次进行.