我每天早晚各喝一瓶牛奶，20岁了，还有长吗？我现在163左右。

牛奶好像没有酸奶管用。我们体育老师是蒙古人全家包括女孩子没有低于180的，他们家传就是草原上那种热干的牛乳类似于我们用的酸奶，睡觉前喝比较管用，早上喝还得是牛奶。每天将两手背在头后面贴在一起靠墙壁沿脊椎所在的直线向上拉伸有助拔高脊椎，有助长身体。

但是你能不能长不是年龄说的算的，要去医院拍骨骼的片子看骨骼发育情况，是否有生长希望。

可能不会拉,因为你现在就不算太矮20岁没个关节的部位都已经张好拉我觉的在张的希望很小