我该怎么样去合理的减肥．这样减有用吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 11:49:50
三餐照样吃，但不多吃，也不吃太油不吃太饱，中间饿了就吃苹果香蕉之类的，不吃别的零食，晚饭过后什么也不吃，但是没有怎么去运动，只是简单的做做家务，睡觉前不吃东西边苹果也不吃，这样对减肥有用吗？会不会瘦？

你这样效果应该不会很明显
我自己半年减了50多斤了...
根据我的经验来看.
想要减肥.只靠控制饮食是不太现实的...运动是必须的
况且你3餐都吃.中间还会饿...还要再吃...我觉得这样基本就没啥效果了
首先减肥呢...不是减营养.必须纠正一点.
吃的少了是可以减点.但是营养跟不上的话就算你瘦了人也会变虚
三餐的吃法已经不用多说了.重点在晚上.晚上一定不能多吃.
象我减肥的那半年里..我都是不吃米饭的...其实已经很不科学了.
所以我现在有点轻微的低血糖.
合理科学的减肥是最重要的.
总之,选择食物的时候一定要杜绝高热量,高脂肪,高糖份...特别是油炸食品还有红肉...

对了我忘了说运动...减肥时配合长时间低频率的运动效果是很好的.特别是晚饭后进行1小时左右的慢跑.如果你每次跑完可以出很多汗.效果就达到了
贵在坚持