请哪位好心的健身人士针对我的条件给出一个健身计划,不胜感激!!!!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 19:32:44
我28岁,身高180cm,体重90kg,有赘肉,想减肥和锻炼一下肌肉,我是刚开始健身,不知道如何练最科学合理,请哪位好心的健身人士针对我的条件给出一个健身计划,不胜感激!!!!!
我准备每天晚上下班大概18:30去健身房开始锻炼,周一到周五都去.请好心的专业人士针对我这样的初学者给一个详细的计划,包括每天都做什么运动,每个运动用什么重量的器械,每天锻炼的组数和每组的次数.谢谢!!!!

奇怪，那儿应该有专业的教练啊

你很胖`你很懒 ` 在健身房找个大哥带你比什么都强`否则现在内行跟你说啥都没用` 体重大也是优势 在胖的时候把力量练上去你就无敌了`