针对本人的健身计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 06:16:52
本人正考研究生
没时间去健身房
身高170厘米
体重60公斤
每天精神不好
精力特差
请制定一套好计划
另请付上 工作期间办公室锻炼计划
敬等
25分家底献上!!!!!!!!!!!!!!!!!!11
现在考研究生
07年的
考不上就先工作
边工作边考
因为从小身体弱 高中时又有神经衰弱 考试 吃了身体不好的亏啊
现在才24 总感到精力不足 未老先衰
人都没自信拉!
所以请大伙帮帮忙 费费心
制一套方按 专业 不专业都没关系 提供个参考!
再次感谢!!

下面两位说的在理阿 ！
可以在具体的说就更好了
怎么练 什么时间 安排时间 顺序等等

在室内床上练仰卧起坐、俯卧撑，低上练哑铃，练胸肌，练臂力，不用时它们可以用来撑门。
在室外，散步、跑步、做些肢体运动、打球、跳绳等。
晴朗的天气一定要早起，到户外，享受新鲜空气，傍晚溜达一下调整心情，多用凉水洗脸。
注意饮食，劳逸结合。

跑步