寻找有效的跑步减肥计划

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/21 23:44:29

目前有76KG，176CM，男生，24岁，有肚腩，以前很“苗条”的啊，大学上上就胖了，很郁闷。
最近想减肥，把肚腩减了。每天早上抽出点时间跑步，但不知道如何才科学，因为听说跑得不科学反而没有减肥效果。

一定要坚持慢跑每天坚持20分钟以上才有效剧烈运动不一定管用比如打篮球另外稍微控制饮食

减肚腩？那应该做仰卧起坐嘛！
至于跑步，可以慢跑或快走40分钟，
还有仰卧起坐20次一组还有跳绳等。。。

反正吃饭时，比平常少吃几口，吃完饭后休息几十分钟，再去运动。例如；跑步、做仰卧起坐、跳绳、竞走……