怎样减大腿多余的肥肉

平躺在床上，做蹬单车的动作，一次300个，蹬两次
累是累了点，但效果还是有的

1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。
2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。
3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次