我怎么才能长高？

人生长激素HGH (Human Growth Hormone的简称)是垂体前叶分泌的一种蛋白质，是人出生后促生长的最主要的激素，对儿童的主要作用是刺激骨骺软骨细胞的分化、增殖、长骨生长使人体长高，同时具有调节物质代谢和能量平衡的作用。

HGH它是一种由人体自身分泌的一种多多肽，HGH由191个氨基酸组成，分子量为22000道尔顿，由脑下垂体分泌出，经由下丘脑释放。HGH参与了人体的生长发育和三大物质的代谢（蛋白质、脂肪、糖），是人体内分泌系统的总司令部和总调节师。HGH其主要功能以维持皮肤、体内主要器官及脑组织的正常自疗能力，能够促进氨基酸吸收和蛋白质合成的作用，具有调节人体细胞代谢、增强细胞活性等广泛抗衰老生理功能。
以年龄来划分，HGH在儿童期至青春期分泌量最多，目的是使身体能迅速成长，而这适当的分泌量，将一直维持至25-30岁左右。
一旦到达30岁左右，HGH便逐渐减少分泌，而接下来的每10年，HGH就以15%的递减率下降，人体老化的情形随之而来！

1，补钙
多吃含钙高的食物，比如奶类，大骨头，动物的软骨，豆制品等．
2，运动
多做跑跳的运动，比如跳绳，篮球，跑步等．
3，营养均衡，定时三餐，睡眠充足，尤其睡眠最重要．睡觉时才长个．
4，心情要好，抑郁是增高的大敌．
祝你如原！

倒立

压腿

多吃骨头呀！我就上这样长高的

还说不是做广告呢