经常通宵生物钟调不过来，怎么办呀

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 02:45:13
最近通宵工作，生物钟怎么调也调不过来。用什么方法可以把生物钟调过来吗？谢谢

坚持通宵完了以后 不要 睡觉，熬一个白天，等晚上再睡。
这是最快的方法了！

熬一个晚上后
不要睡觉
再瞌睡也不要睡觉
晚上再睡
两三天就能调节过来

正常的习惯养成是20天左右 网瘾治疗专家说的

21天
中午睡午觉
晚上什么都别想
就躺在床上

我长期调不过来也

白天睡一白天，晚上接着睡。