慢跑减肥与跑后放松（有经验的请进）

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/28 17:08:39

是一个初二学生，这个暑假有一个月时间，我打算用慢跑减肥（为中考）
家如果有什么好的建议可以尽量说，特别是饮食方面的，我不能节食，
拒绝一些没用的长文章，只要个人经验

其实减肥快走比慢跑有效,慢跑你以后就不能停了,要一直坚持,不然腿会变粗的哦!我妈妈有个同事一个月瘦了10多斤呢!我比较懒所以我自己并没有实验过!

??你好，跑步至少要30分钟因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松按摩，不然会变肌肉，也就是人们常说的越跑越胖的。

一、七分饱，能不能做？
二、跑步就跑长点，要有意力！
三、跑了，但不能除跑了就躺了，日常的运动要注意，不能一动加九静！