我两百米24秒2四百米54秒1还有10天测试如何快速提高..

休息好，10天想提高成绩很多是不可能的，我叫你休息的意思就是，保持状态，让身体让人处于一个兴奋状态，这两天就不要大运动量了，不小心训练过渡，成绩还会出现下降。你的教练会有安排的，听他的

让后面放条狼狗让他追你,绝对让你跑的快来