老想发火的时候，怎么来自我调节？

给自己一秒的时间来冷静，一秒的时间不会影响到的你什么觉得，但是它能够让你想到的面更宽大。其实有许多的时候发火过后受伤的人都是自己！！！生气是拿别人的不对来惩罚自己的！！

最好的办法是：当你即将要发火时，你应该立即这么想“如果我发火了，事情能解决吗？万一我真的发火了，结局会什么样呢？”如果你三思而后行，那你应该可以避免很多事的！

想要发火的时候，把要发火的问题过了半小时后在去想，到时你铁定就不会发火了．
或是想想，发火问题的原因，结果，解决的方法就好了．

最老掉牙的回答还是:深呼吸,或者从一数到十,再来看看还有没有必要发火。嘿嘿。。其实想想自己要做一个沉着冷静的人呀,然后努力往这方面发展咯

试着去跟本上去调节吧.
多看看心理方面的书籍,会对你有所帮助的.