青少年做俯卧撑

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/22 06:26:49

我现在15岁正处在发育的高峰期但是喜欢打篮球为了能提升自己的身体素质每晚都做50个俯卧撑感觉很吃力但是我经常是坚持下来了手臂肌肉也练得挺好但是最近有人说我的肌肉太大就长不高了而且我现在才160 做俯卧撑真的会影响发育吗?

上肢的力量练习不会影响身高发育，多做跑跳运动有利于增高
如果是健身增强力量的话，建议一开始就尽量做，以后慢慢递加
如果是锻炼肌肉，那就要每次分成3-4组，每组都要做到肌肉有酸胀的感觉，然后休息60-90秒再继续
至于数量，由你自身的力量决定，但一定要遵循循序渐进的原则，慢慢递加

做过量就会影响手臂发育，所以建议你以少而多为主，每次3组，每组10个左右，做的时候配合呼吸有氧运动....上海市胜道会新空手道高教练（10年运动教学经验,美国体适能运动MBA）

俯卧撑主要锻炼的是胸肌，不会影响身高的！更不会影响发育的！俯卧撑就算整天练也不会把胸肌练的太大!不用担心的！！

贵在坚持！！！

不会影响，越多越好

不会的，但要讲究科学锻炼！