减肥遇瓶颈了

只要坚持就好啊，这个时候一定不要放弃，可以增加一些对身体肌肉不一样效果的运动，比如跳个绳，可以不用绳，原地跳就可以。跳一千个就行了，几分钟的事。

绝对不能吃主食，多吃黄瓜，跑步不够啊，起码4000米，30分钟以上。我原来204斤，现在150多。

减肥就是这样的。减肥到一定程度了，体重就会维持1-2周的不怎么有变化。

突破这个瓶颈的方法，可以选择加大运动量，或者改变运动方式。

但是，你要在减到你理想体重以后慢慢的减少运动量。不然的话。反弹死你。

个人提个建议啊，你每天早上喝一杯淡淡的盐水吧。这样可以长期下来会改变体质的。

告诉你一个最简单的办法
那就是吃菜只吃凉拌菜
因为菜基本不过油炸 健康 不用节食也能瘦 只是要坚持1个月左右 体重自然就轻了 *最好吃些黑木耳*专门轻身的

运动是不错，但等下肥肉变肌肉阿。我都不敢跑。

就是晚餐不吃， 会慢慢瘦的。

我也好想有快点瘦的方法阿

坚持就是胜利