我身高1.77米左右，体重却不到140斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 21:43:40
我每天都做俯卧撑和蹲起，它们都是隔天进行，确实觉得力量增加不少，但为什么体重却越来越轻？有没有什么办法能够使体重增加？有没有什么办法使身体变得强壮？锻炼完身体后应该吃些什么？

肌肉的主要成分是蛋白质
摄取足够的动物蛋白，如牛肉、鸡肉、海产品、奶制品等。增加肌纤维的前提是如何练，有锻炼的条件下还要看采纳什么样的训练手段，千万不要练出那种傻而笨的肌纤维！ 比如说，最好鸡肉，牛肉，因为这2个中，蛋白质含量最高，有20％，其实鸡肉比牛肉对于东方人来说，更加容易吸收。还有就是要锻炼，长肌肉的话，你用哑铃锻炼的话，要选小的那种，一点一点上量
想增体重当然是想增加肌肉了，不是脂肪。所以要锻炼和摄取要得当。
我以前180，130。现在180。150
呵呵，希望对你有帮助。有付出有回报。

我觉得你已经满重的了。。。。。你暴饮暴食的话应该不会长不胖的啊。。。。。。。。

我1.78M，134斤 都觉得自己有点胖了