UC知道请大家帮我看看我的食谱有什么问题。
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 07:59:34
平时从家里到学校大约要走15～20分钟，每天要走四次。
我本来比较胖，去年减肥减掉了将近十斤。
但是我还是觉得自己很胖。想穿裙子或者短一点的裤子。
下面是我的食谱。
我不知道有没有什么问题。
请好心人帮帮我看一下。
早上 一杯蜂蜜水。一个水煮蛋。青菜包子（四个或者五个）或者花卷（四个）或者饺子（十个） 都是思念早八点的
上午还会喝一杯牛奶（伊利营养舒化奶或者是特伦苏）
有时候煮五谷道场吃，会放一个蛋和一些白菜。
中午 一晚或者是两碗绿豆汤 还会吃一点蔬菜 我不喜欢吃肉。
下午三点多的时候吃一个苹果。
晚上喝一杯或者两杯100克的酸奶。
然后吃两片西瓜。
我觉得我每天都没吃什恶魔高热量的东西，可是还是没有瘦。
哇建议你以后的早餐改动一下
或者把包子饺子换做别的
因为面食都比较容易发胖的
你可以尝试喝点杂粮粥代替他们
鸡蛋可以吃的
中午呢你可以吃点饭 7分饱就可以了
不吃肯定不行的
当然最好是多喝点白开水(坚决拒绝饮料--任何)
下午休息的时候可以吃点水果补充
然后晚上的时候可以不吃饭 吃点水果蔬菜代替
刚开始的时候晚上会很饿的
但是4--5天左右饿的感觉就不那么强烈了
在这期间一定不要要吃泡面和油炸食品(特别是饼干)
饿的时候你可以把黄瓜放在自己随时看得见的地方
不要让自己在房间里找到零食之类的...
然后晚上可以做点运动 比如原地跑跑 蹲起什么的
早起很重要哦
但是如果你是学生的话我建议不要那么刻意减肥哦
耽误你的学习是必然的 同时也很难坚持下来
还有最重要的就是不要服用减肥药物 一定不要用...
呵呵我现在也是这么减的
感觉效果不错 希望你可以坚持并成功瘦身喽
你体重多少呀
减肥中，要求在摄取足够营养物质（包括维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物、脂类）的前提下，尽量少摄取多余热量。所以应该尽量不吃高脂肪高热量的食品，多吃蔬菜水果，吃一定量主食。
你的食谱中热量控制的已经不错了，但还有些额外热量需要控制。
1、五谷道场，方便面一般是油炸过的，而且里面的油包也很油腻。这个最好不吃。
2、牛奶和酸奶，最好喝脱脂的
3、其实包子花卷饺子如果做得很油的话也会影响减肥
另外给你提两个建议吧
你还在发育阶段，饭还是要吃好的，可以多吃蔬菜，吃一点主食。让身体饿到了，身体就会倾向于储存脂肪，所以最好每顿都吃，都吃到六七成饱。
再有就是在少吃的基础上做一些运动会减的更快，如果没有太多时间每天花些时间散散步也可以，或者慢跑个半小时
总之方法不要太伤身体，祝你成功
包子很容易发胖呢！改成白薯之类的高纤维食物就好
方便面不健康，没营养还非常容易发胖！不要吃了拉，如过实在要吃少放一点里面的调料，那个特别容易胖的
绿豆汤你