跑步前多长时间进食？

你应该在饭后1个小时后开始，且不能做太剧烈的运动。最好不要空腹运动，避免出现低血糖.

大家都知道空腹运动是没有任何道理的，包括跑步，游泳，健身等。
最好是进食以后40分钟-1小时候锻炼最佳，进食以后胃会加快蠕动，分泌胃液，以促进消化，这时候大量血液涌向胃部，四支血液供应不足，会加速肌肉的疲劳，严重的会造成胃痉挛。
反之，空腹的时候血糖降低，这时候运动会造成头晕等症状。当然适当的慢跑是没有问题的，比如造成的慢跑和散步，剧烈活动是不可取的。

跑步前一个小时进食，空腹跑步不太好，容易血糖低。