使用哑铃锻炼肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 11:23:51
我第一次锻炼了30分钟，第二天肌肉有酸痛，之后休息了一天，再锻炼30分钟，第二天没肌肉酸痛，请问是不是可以不用休息，可以继续锻炼吗？还有我的哑铃很轻，我把两个组合成一个，两只手轮流锻炼，这样效果好不好！
我之前也每天都有锻炼，有2个礼拜多了！

可以的，但也要适当的休息。坚持啊

那是之前很久没有运动的原因，刚开始的时候都会这样，慢慢坚持就适应了

用哑铃锻炼不光看时间的长短。而是看你运动的组数和强度。