如何增加身体素制.要具体点 一般家里能做的 没啥辅助机器

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 17:42:04
92年的 高1拉, 身高180 体重80KG左右 最近发胖 本来初3能摸筐 现在费力摸不到了. 想练练弹跳, 本来打中锋 但身高不够, 逐渐拉到大前 .. 但传球意识好, 看得比赛多 我感觉控球好的话可以组织进攻, 还有想练练腰腹力量 为了滞空带点动作.. 除了沙袋, 仰卧 俯卧撑 还有什么能帮助我提高身体素质? 室内普通家里..

游泳，这是试验证明最好的健身方法，游泳可以充分的练到身体的每块肌肉，还省钱。

有恒心靠强倒立做俯卧撑

感觉要在普通打好点的话，你就练弹跳。180的个子打个f就很好。 每天坚持50个蛙跳，加油

长跑吧,坚持每天练.