每天最多只能睡6小时，科学的睡觉时间是什么？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 06:39:07
因为在备考注册会计师，每天学习到很晚，本人是夜猫子型的，暂时的时间安排是每天学到2点左右，然后早上8点起床！由于白天还要工作，很累，也在网上看到说23点到1点是深度睡眠时间，想问一下，是不是真的早睡早起更好？
只能睡6小时应该怎么安排呢？
难道要23点睡觉5点起床？？
但是，原来每天能保证8-9小时睡眠的时候，早起一小会儿本人都会困得要命，就是一个能熬夜不能起早的人！

现在到底应该怎么安排时间呢？现在由于中午只休息一个小时，根本不可能睡午觉！
最多只能睡6小时，不可能到8小时！！

熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。
熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
建议不要熬夜，睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

给你科学的睡眠时间.不是大家通常认为的8小时.
真正睡眠循环是1.5小时的倍数.

我们学过的,没有错,具体机制记得不大清楚了.
睡眠是分时相的,什么快动眼非快动眼的.
自浅睡眠到深睡眠一个个时相在你睡着时循环.
90分钟一个睡眠周期,换句话说6或者7.5或者9小时睡眠比8小时睡眠更精神.也容易理解,深睡眠结束末清醒的大脑是最佳状态的.而真正组织肌肉器官所需的休息早在第一到第二个周期就足够了.
打这么多字我觉得足够回答你的问题了,拷贝成大篇的内容也没意义.安排时间你看自己方便吧.
如果感兴趣可以看一下(为了证明自己的说法我帮你查过了,地址在下面.懒得贴....).
呵呵,祝楼主备考成功!

看自己的感觉而定，个人的情况不同而已，我也是每天到晚上12点才睡觉的，早上大概7点半左右就能够醒来啊。

每天睡眠足够8个小时就可以,但有些人每天6小时就够了有的更少,这根据自身的条件来安排

成年人应该保持在6--8小时的睡眠时间，中午休息30分钟左右就可以了。毕竟熬夜会对身体的内分泌系统造成紊乱，所以尽量少熬夜。

人最疲劳是在早上6点，中午12点，下午6点，晚上12点这四个段。只要在这几个段的时间里适当小睡一下就能补充你的睡眠了！