我哥要中考了，每天只睡四个小时，怎样帮他调整（追加）

我当初也是中考过来人,当然知道.

首先,学习上不可能马虎的,就是要作功课到很晚,谁都是这么过来的.这个在学生自己，坚持就是赢。

客观来说，影响一生的行进方向，开始就是中考这区区几个月。
然后才轮的到高考，直到大考，
这个开始就得苦。学习就是主要靠他自己。

其次，营养上，当然关键在2处，
一，早餐，最最起码了也要2个鸡蛋（面汤，方便面，或者抄鸡蛋）。
二，就是脑力劳动，必须不断的喝水，一定要保证大脑氧份的供应，一定是白开水，或矿泉水，饮用水……绝对不能有过多口味或色素。

再有，我确实不知道他爱吃什么，不好下结论，不过晚上11点这一顿饭也是致关重要的，绝对不能面包、饼干之类替代。最最起码2个鸡蛋的方便面。另外如果吃其它 也最好是好消化的热食。

食物补充能量，喝水补充思考时大脑所需要的氧，一定要注意。
零食最好是巧克力微化饼之类，或者水果。（千万别买质量不好的，这时候经不起生病）。

你还能做的就是安排好他的学习环境，且时刻提醒他时间很宝贵，没有第二次机会。

至于放松,那当然是体育活动，最好是一个人的活动，免的分心，像游泳之类，看大电影也可以，绝对不能是连续剧！
至于调整，都这个节骨眼儿了还是不调整的好，由他自己安排，你帮不了的。

你真是个用心的人,肯为你兄弟着想。

营养方面就不用说了 建议他制定更合理些的学习计划 学的时间长 效率并不见得就高 还是应该劳逸结合 要想学习状态最佳 基本的睡眠时间一定要达到 ， 况且中考这样 高考又当如何？