不用哑铃怎么练胸肌..还有就是怎么练大腿肌肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/30 17:56:48

平板卧推 斜板卧推
飞鸟 十子夹胸
大腿主要是深蹲

练胸我就知道 做飞鸟运动 不知道怎么做的话 在网上搜一下 全称好像叫 仰卧飞鸟

我的观点是做俯卧撑！！！