一个月要出八块腹肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 21:38:10
和朋友打赌一个月出八块腹肌 过了块两周了现在只能看到影子 怎么办
我是学校学生 考试就要完了 所以时间多多 精力多多 只要是不需要钱的都可以来
有用再加一百分
现在背部出现了点小问题 疼的很 影响正常练习了

中国人和外国的体制不同 所以 锻炼的效果也相差很多
建议 负重 有氧 练习
练肌肉 和练肥肉不同
练习肌肉 要求 一周2到3次就行 2到3次 重负荷 有氧 记住是有氧 不要屏气 要呼吸
多吃些鸡蛋 练好之后 吃香蕉
有条件的话 买罐 蛋白粉吧 要是没有蛋白粉 你可定要输的

八块啊，兄弟加油....

一个月有点勉强，不过就是一个办法——练你就想着当年李小龙是怎么练的你就怎么来就行了，早晚各150个仰卧起坐刚看时还不行不要急哪怕不标准你也要做下去做满大概一周后就行了你就能受得了了然后增加。我一弟兄就是这么练得，花了大概六周练成了但是他还配有俯卧撑和引体向上建议你俯卧撑每天一百个可能你第一天勉强下来第二天受不了但是要记住自己不是人练吧

你疯了

你去淘宝上， 买一个:健腹机.20-30元
很强的,练几次,就成型了.
练1个月,就有很明显的肌肉!
刚开始练的时候,肩和腹部会很痛

等你成功了，教教我，我给你300积分