关于腹肌的一个小问题

当然是练过的手感好，有弹性。

增加你的腹部肌肉，可以增强你的滞空能力

在空中一些高难度动作需要你做伸展或收缩来躲避对方的防守，那么就要看你腰腹肌的力量了，在空中没有蹬踏的地方，所以只能靠你的腰腹力量来调整你身体在空中的姿势，比如JORDAN，公认的滞空时间长，所以练习好弹跳的同时一定不能忽视腰腹的训练。下边送你一套训练的方法，希望对你训练有所帮助：

腰腹的练习方法

（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，用两手心触及两脚外侧的地面，增大腰部伸展时左右转动的柔韧性。
动作要点：两腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部与双腿贴紧。
(2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿
摆动，同时，两臂伸直，随l体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部被充分压紧，腰椎前面充分伸展：
动作要点：后摆腿和上体后屈振摆同时进行；支撑腿，膝伸直．头部和双臂体后屈做协调性后摆助力动作，
(3)腰旋转:主要用来练习腰部的左右旋转幅度。具体打法；两脚左右开立略宽于肩，两臂自然垂于休侧以髋关节为
轴体前俯，然后以腰为轴，使上体自前向右、向上再向左，回到的做顺时针或逆时针旋转；同时，双臂随上体做顺
时针或逆时针的环绕动作，以增加腰部旋转的幅度和力度、
动作要点：尽量增大绕环幅度，速度由慢到快，使腰椎关节完全得到活动、伸展.

哈哈 我就一个腹从无到有的，告诉你当然有腹肌手感好了，不光光是手感好，应该说非常性感。不管男孩子女孩子都会羡慕，有腹肌的男人，特别帅阿~一肚子肥肉摸起来感觉能好吗！~ 男人要向帅，身材是王道，腹肌便是王道中的王道！我一直在坚持，希望你也加入哦~希望你越来越帅！

呵呵```我刚练出腹肌来,还算有点发言权,首先不知道楼主说的手感是什么意思