高分，要一个暑假的长高计划，女

适当的运动可以帮助发育，长高。
但是人的身高是由你的基因的起决定性的。又充足的运动和营养（楼上说的牛奶等各类食物）。外界的辅助不可能完全改变天注定的基因，你的父母会在一定程度上决定你的身高，当然也有基因突变的特例。有父母不高，但孩子长得异常的高。
你不要一味强求，有些东西强求不来的。有些人说的一些长高的方法，不过是一些战术性的小窍门，战术决定不了战略。
12岁女孩163.5CM已经算是高的了，保持运动和营养，还是能长高的，至于能长多少，不得而知。
楼上那个很没科学性，你应该不是女生，女生17岁不可能再长了，除非你晚发育，女生是迅速长高的，骨骺线随即闭合。这可以在任意的生物书上找的此类文献。
由一个良好的睡姿和身姿倒是有道理的。

我晕，已经这么高了，还要求这么高，我都20岁了，1米6都没到，那我们不要去撞墙算了呀？

你135 想170? 可耻!
150最多 不是吓你

楼上的``你看错了``她是163.5不是135

纠正错误,应该奖励

我告诉你我的经验吧，那是我在初2的暑假实行的，
4厘米，

概括起来就是，把牛奶当水喝，不要被吓到，
那段时间我真的是这样的，
几乎每天一打瓶，

减少熬夜，晚上才会长身体，

医生让我睡觉别弯背，会影响脊椎发育，

其他我没做特别的事情，
后来一直坚持每天一杯的习惯，
不知道是本身就长还是牛奶作用，
总之我现在167，很满意，

你12岁，时间很多，我都17了，
对了，手碰碰高有助于拉脊椎，

有些人矮不是本身的矮，是脊椎弯曲，

主意把你的后背挺直就可以，
暑假朝4厘米前进吧。